Coma Ayurvedicamente sem mudar o que você come

90% de como digerimos nossa comida é COMO comemos, 10% é realmente o que comemos.

Essa é uma declaração poderosa.

O ambiente em que pegamos e consumimos nossa comida é vital para a forma como processamos eles. Isso também significa que podemos desfrutar as nossas refeições com o mínimo de problemas digestivos se estivermos atentos à maneira como nos alimentamos, o que nos ajuda também a aliviar qualquer sentimentos de vergonha ou culpa sobre nossa refeição.

No livro do Dr. Marc Halpern - Healing your life, ele fala de 10 diretrizes, 10 regras, 10 guias para te ajudar na digestão. Ele diz que quando você consegue seguir os 10, todos seus problemas digestivos somem, e você consegue perder peso, sem mudar o que come.

Estou feliz em compartilhar essas regras alimentares do ayurveda com você. Você pode pensar nelas não tanto como “regras”, mas como diretrizes suaves para ajudá-lo a digerir melhor a comida. São tão simples como dizer obrigado antes de comer e tão clássicos como mastigar a comida até ao fim.

Eu tento seguir elas ao maximo, mas obviamente ainda tenho espaço para melhora. A ayurveda não só ajudou minha digestão, mas também me deu uma sensação maior de conexão com a comida que estou consumindo. O velho provérbio é verdadeiro, mais alguns, você é o que você come e também como você come.

PS. Comece escolhendo apenas UMA das diretrizes e implemente em sua vida diária.

1. Comer em um ambiente bonito e tranquilo

2. Dê gratidão antes das refeições

3. Coma em silêncio e evite distrações

4. Mastigue bem os alimentos

5. Coma alimentos e tome bebidas em temperatura ambiente ou mornos

6. Os alimentos devem estar úmidos ou um pouco oleosos

7. Beba apenas pequenas quantidades de líquido nas refeições. 

8. Coma apenas até estar 75% cheio - Coloque o garfo na mesa entre cada mordida.

9. Tire um tempo para descansar após as refeições

10. Reserve 3 ou mais horas entre as refeições

Criei um pdf pra que você possa ter uma ajuda na criação desse hábitos novos.

É só clica no arquivo abaixo.

Digestao

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Com amor,

Lys